Az új év kezdetén sokan tesznek különféle fogadalmakat. A legtöbb ember az életmódváltás terén szeretne megújulni, ezért ilyenkor sokan keresik fel a környékbeli konditermeket és étkezési szokásaikba is igyekeznek több változást beépíteni.

(Az életmódváltásnál fontos szerepet kap a fokozatosság és a türelem. Fotó: anatur.hu)

Suhajda Flóra személyi edző arra hívta fel a figyelmet, hogy ha elhatároztuk, változtatni szeretnénk életvitelünkön és étkezési szokásainkon, fontos, hogy szem előtt tartsuk a fokozatosság elvét.

– Januárban sokan úgy vágnak bele az edzésekbe, mintha a világot akarnák megváltani, holott az edzés és az életmódváltás nem erről szól. Ahhoz, hogy az idegrendszerünk és izmaink alkalmazkodjanak a változásokhoz, négy–hat hétre van szükség – magyarázta a szakember.

A fokozatosság azt jelenti, hogy semmiképpen ne eddzünk a hét minden napján. A heti két-három erősítő és kardió edzés bőven elegendő ahhoz, hogy a szervezet hozzászokjon a terheléshez.

Ha túl nagy a kezdeti intenzitás, egyrészt nő a sérülésveszély, másrészt a feladás kockázata is magasabb.

A mozgás mellett az egészséges táplálkozás is kiemelt szerepet kap. Ha fogyni szeretnénk, érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket és a túlzott cukorfogyasztást. A zöldségek, gyümölcsök, fehérjedús ételek, teljes kiőrlésű gabonák, valamint a megfelelő folyadékbevitel nagyban megkönnyítik az utat a kitűzött cél felé.

A siker harmadik összetevője a türelem, hiszen a kívánt testsúlyt a legtöbbször hónapok vagy akár évek alatt lehet elérni. A kitartás azonban biztosan meghozza gyümölcsét.

(Forrás: KTV/Városmarketing Kft. G.L.)